2012年上半年 ，我在加拿大中文電臺講了關於中醫五行學說養身概念，不少聽眾感興趣經絡流注的時辰及如何在生活作息上能天人合一。下邊我用經絡子午流注理論，解釋一下每天每個時辰該做什麽最好，以及各經絡不通暢時會有什麽癥狀。

 

一天有十二個時辰，人有十二条经脉，气血在經脈內運行時按膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦順序流注，因此每個時辰都有一條经脉當旺，中醫的子午流注針法，就是要在該經當旺時刺激令其通暢。而我們如在該時辰也能做利於該經的事情，則可能助你安康無恙。

子时（23:00--1；00）
當令经络：胆经

子時是氣血進入膽經最旺的時刻，也是一天陰氣最盛的時辰，是身體進入休養及修復的開始。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智痴呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。

在子时前入睡者，晨醒后常能头脑靖新，气色红润。

丑时（1：00——3：00 ）
當令经络：肝经

丑時是肝修复的最佳时段。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致憂鬱及其他精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。

黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未熟睡者，肝臟就難於藏血及清除血中毒素，導致面色黄灰，情志倦怠而燥，易生肝病。

寅时（3：00——5：00 ）
當令经络：肺经
寅時氣血是肺經的時辰，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也開始阳盛阴衰。肝臟之前已把血輸送到肺，等待肺氣將其敷布全身。此刻肺经最旺，人体需要大量呼吸氧气，而此時人們睡眠的快速動眼期（REM）也逐漸延長，心跳加快呼吸變深。所以按時及较深的睡眠，對肺臟的保護也相當重要。

如里家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

 

卯时（5：00——7：00 ）
當令经络：大肠经

卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，如果能於此時正常排便對身體是有幫助的。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症

大便前最好先饮几杯水，可助胃腸蠕動幫助順利大便。

辰时(7：00——9：00 )
當令经络：胃经

辰時氣血流注胃經，此時吃進的食物最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃而出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。

該時辰吃一個有營養的早餐對對氣血虛弱者的恢復尤為重要。

 

巳时（9：00——11：00 ）
當令经络：脾经
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾，此時不宜食用過於燥熱的食物。如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。

中醫有“脾主肌肉”之說，如坐辦公室的人，此時辰適宜做些伸展活動。


午时（11：00——13：00）
當令经络：心经

午時是心經氣血充盈的時辰，應該調養休息。心主血脈和神志，如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。

民間常說的“子午覺”，就是指子時要上床睡大覺，午時則小憩一會兒（通常不多於一小時，否則會影響晚上入睡）。

未时（13：00——15：00)
當令经络：小肠经
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食慾不振、腸炎等的症狀。

午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。

申时(15：00——17：00)
當令经络：膀胱经
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、失禁，尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。时人体温较热，阴虚的人尢为突出。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。这時有尿不適宜憋尿。如病人有小便失禁，此時適合服中藥和艾灸關元穴。

酉时（17：00——19：00）
當令经络：肾经
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫都很密切。如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。

对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位及服中藥，效果最为明显。

戌时（19：00——21：00 ）
當令经络：心包经
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 發生病變而時會出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动。否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

亥时（21：00——23：00 ）
當令经络：三焦经

亥時是氣血流注於三焦經最旺盛的時辰。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸佈到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。

亥时要心平氣和，做些打坐冥想之類的氣功，然後上床睡覺，百脉可休养生息，对身体十分有益。